Course curriculum

    1. Planeamento semana 9

    2. Dia 57 - Sésamo (dia 3)

    3. Dia 58 - Maracujá e trigo sarraceno

    4. Dia 59 - Cereja

    5. Sobre as refeições: atirar comida ao chão

    6. Dia 60 - Cevada e sementes de cânhamo

    7. Dia 61 - Sardinha e coco

    8. Dia 62 - Amêndoas (dia 1)

    9. Dia 63 - Amêndoas (dia 2)

    1. Planeamento - Semana 10

    2. Dia 64 - Amêndoas (dia 3)

    3. Dia 65 - Couve lombarda

    4. Dia 66 - Melão

    5. Dia 67 - Pato

    6. Dia 68 - Caril (mistura de especiarias)

    7. Dia 69 - Açaí

    8. Dia 70 - Manjericão

    1. Planeamento - Semana 11

    2. Dia 71 - Couve (caldo verde)

    3. Dia 72 - Pêssego paraguaio

    4. Dia 73 - Melão cantaloupe

    5. Dia 74 - Acelga

    6. Dia 75 - Nozes

    7. Dia 76 - Nozes (dia 2)

    8. Dia 77 - Nozes (dia 3)

    1. Planeamento - Semana 12

    2. Dia 78 - Moqueca

    3. Dia 79 - Alfarroba (novo) / Muffin de ovo (refeição)

    4. Dia 80 - Feijão catarino (novo) / Arroz com feijão e couve (refeição)

    5. Dia 81 - Massa de lasanha (novo) / Lasanha (refeição)

    6. Dia 82 - Canja (virose) / nenhum alimento novo

    7. Dia 83 - Canja (virose) / nenhum alimento novo

    8. Dia 84 - Levedura Nutricional

    1. Açorda de peixe e tomate

    2. Croquetes de millet

    3. Empadão de lentilhas e cogumelos

    4. "Croquetes" de borrego (kofta)

    5. Estufado de feijão branco, frango, cenoura e couve lombarda

    6. Pernas de pato estufadas ⭐

    7. Caril de grão e vegetais

    8. Pesto de manjericão

    9. Pão caseiro

    10. Pirão de peixe (com farinha de mandioca)

    11. Cuscus com limão e noz

    12. Quinoa com ervilhas

    13. Moqueca de peixe e banana ⭐

    14. Panquecas de cenoura e alfarroba ⭐

    15. Lasanha ⭐

    16. Massa com molho de castanha de caju

    17. Bulgur com salsa

    18. Beringela e cenoura assada com sumo de laranja e especiarias

    19. Massa com molho de tomate e lentilhas

    20. Croquete de pescada e batata-doce

    21. Feijão verde salteado com alho

    22. Puré de millet e couve-flor

    23. Canjinha de cevada (receita perfeita para viroses!)

    24. Estufado de carne, mandioca, brócolos, abóbora

    25. Frango com vegetais (courgette e beringela) e batata doce assados

    26. Hambúrguer de peru e courgette

    27. Quinoa salteada com vegetais

    28. Massa (chinesa para adultos) com vegetais e tofu

    29. Muffin de ovo

    30. Feijão preto ("feijoada") com abóbora

    31. Batata-doce assada

    32. Puré de feijão

    33. Entrecosto com molho de coentros, alho e limão

    1. Papa de aveia, vegetais e ovo (almoço ou lanche)

    2. Papa de cevada, maçã e canela

    3. Papa de millet, manga e caju

    4. Panquecas de banana e trigo sarraceno (sem ovo)

    5. Bolo de banana e mirtilos

    6. Papa de cevada, mirtilos, linhaça e coco

    7. Omelete de brócolos e tomate

    8. Gelado de banana e manteiga de amendoim

    9. Panqueca de banana e mirtilos

    10. Papa adormecida de aveia, chia e iogurte

    11. Papa (gelado) de açaí e banana

    12. Panqueca de ervilhas

    13. Panquecas de banana (sem ovo)

    14. “Danonino” de inhame, papaia e morango (com linhaça e farelo de aveia)

    15. Papa de quinoa, morango e beterraba

    16. Omelete com acelga

    17. Pudim de chia e pêssego

    18. Iogurte com puré de abacate, laranja e farelo de aveia

    19. Waffles de grão-de-bico

    20. "Danoninho" caseiro de cereja

    21. Gelado de manga e leite materno

    22. Puré de maçã e manteiga de amêndoas

    23. Papa de millet e maçã express (1 minuto)

    24. Panqueca de cenoura e nozes (de liquidificadora)

    25. Papa adormecida de iogurte, aveia e cerejas

    26. Papa de cevada, banana e sementes de cânhamo

About this course

  • €25,00
  • 92 lições
  • 1 hora de conteúdo de vídeo

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