Mês 4: 9 aos 10 meses
O quarto mês: o início da pinça fina, os novos cortes dos alimentos e a introdução do jantar.
O que muda aos 9 meses
Alguns exemplos de cortes para a pinça fina
Planeamento - Semana 13
Sobre o planeamento das refeições
Dia 85 - Arroz com feijão catarino (refeição)
Dia 86 - Pimento laranja (novo) / Pescada assada (refeição)
Dia 87 - Muffin (novo formato) / Almôndegas de frango e lentilhas
Dia 88 - Tomate cereja (alimento novo) / Massa com tofu (refeição)
Dia 89 - Croquetes de millet e salmão (refeição) + introdução do jantar
Dia 90 - Hambúrguer de quinoa
Dia 91 - Grelos (novo) / Hambúrguer e mandioca (refeição)
Planeamento - Semana 14
Dia 92 - Avelãs (dia 1) / Caril de frango e manga (refeição)
Dia 93 - Avelãs (dia 2) / Húmus com vegetais (refeição)
Dia 94 - Avelãs (dia 3) / Peixe grelhado com puré (refeição)
Dia 95 - Massa com molho de pimento e frango (refeição)
Dia 96 - Mozarela fresca (refeição)
Dia 97 - Frango estufado (refeição)
Dia 98 - Nectarina / Creme de abóbora, inhame e peixe (refeição)
Planeamento - Semana 15
Dia 99 - Shitake (novo) / Cuscus com shitake e courgette (refeição)
Dia 100 - Feijão vermelho (novo) / Croquetes de feijão (refeição)
Dia 101 - Cardamomo (novo) / Massa à bolonhesa (refeição)
Dia 102 - Alface (novo) / Batata-doce “recheada” (refeição)
Dia 103 - Cebola roxa (novo) / Peixe com cebola roxa assada (refeição)
Dia 104 - Rúcula (novo) / Pataniscas de courgette (refeição)
Dia 105 - Massada de peixe e ervilhas (refeição)
Planeamento Semana 16
Dia 106 - Agrião (novo) / Gnocchi (refeição)
Dia 107 - Ameixa (novo) / Peru com batata e molho de abacate (refeição)
Dia 108 - Couve-roxa (novo) / Tofu e massa com molho de tomate (refeição)
Dia 109 - Mascarpone (novo) / Escabeche de sardinha (refeição)
Dia 111 - Amora (novo) / Arroz, feijão, bife e couve (refeição)
Dia 110 - Pizza (refeição)
Dia 112 - Crepes (novo) / Açorda (refeição)
Gelado de iogurte, frutos vermelhos e aveia instantânea (com ferro)
Muffins de laranja e cenoura
Papa de cevada, banana e maracujá ⭐
Papa adormecida de aveia e chia com banana, manteiga de amendoim e canela
Papa de millet, frutos vermelhos, cânhamo e amêndoas
Como fazer ovo mexido
Gelado de açaí e banana
Panquecas de pêssego e trigo sarraceno
Papa de aveia, pêra e cardamomo
Papa de aveia, pêssego e banana
Papas de arroz, millet e maçã
Pudim de chia e pêssego
Papas adormecidas iogurte, aveia e amoras
Crepes
Gelado de banana e morango (com bebida de soja)
Panqueca de banana e chia
Panquecas de banana, avelã e mirtilos
Papa de aveia, maracujá e avelã
Papa de aveia, maçã e mirtilos
Papa de millet e manga (fresca) com linhaça e caju
Papa de banana, pêssego, aveia e iogurte grego
Papa de millet, maçã e cerejas (com sementes de cânhamo)
Waffles de cenoura e alfarroba