Course curriculum

    1. Descomplicar as férias

    2. Dicas para restaurantes

    3. Produtos para viagens

    4. Introdução da linguagem gestual (baby signs)

    5. Ensinar o bebé a usar o copo com palhinha

    1. Planeamento - Semana 17

    2. Sobre o planeamento das refeições

    3. Dia 113 - Tempeh (novo) / Gaspacho e massa com tempeh (refeição)

    4. Dia 114 - Ricotta (novo) / Pescada com batata e espargos (refeição)

    5. Dia 115 - Ovos com espargos (petiscos) (refeição)

    6. Dia 116 - Cogumelos ostra / Noodles com cogumelos (refeição)

    7. Dia 117 - Uva (novo) / Legumes à brás (refeição)

    8. Dia 118 - Pimentão doce (novo) / Frango, quinoa e feijão preto (refeição)

    9. Dia 119 - Salmão com vegetais e quinoa (refeição)

    1. Planeamento Semana 18

    2. Sobre o planeamento das refeições

    3. Dia 120 - Coelho (novo) / Coelho estufado com millet (refeição)

    4. Dia 121 - Chalotas (novo) / Almôndegas com esparguete e chalotas (refeição)

    5. Dia 122 - Quiabo (novo) / Frango com quiabo (refeição)

    6. Dia 123 - Caril de tofu e abóbora (refeição)

    7. Dia 124 - Couve kale (novo) / Bife, salada de feijão branco e acelga (refeição)

    8. Dia 125 - Couve-coração (sozinha; novo) / Entrecosto com batata e couve assados (refeição)

    9. Dia 126 - Iogurte de ovelha (novo) / Salmão com grão, ervilhas e cenoura (refeição)

    1. Planeamento - Semana 19

    2. Dia 127 - Massa com tofu e brócolos (refeição)

    3. Dia 128 - Queijo fresco de ovelha (novo) / Hambúrguer de quinoa

    4. Dia 129 - Bolonhesa de carne e lentilhas (refeição)

    5. Dia 130 - Arroz com vegetais, salmão e cogumelos (refeição)

    6. Dia 131 - Pitaya (novo) / Puré e frango (refeição)

    7. Dia 132 - Massa com ovo e vegetais (refeição)

    8. Dia 133 - Croquetes de peixe e millet (refeição)

    1. Planeamento - Semana 20

    2. Dia 134 - Frango assado (refeição)

    3. Dia 135 - Figo (novo) / Almôndegas com puré de millet (refeição)

    4. Dia 136 - Stroganoff de peru e cogumelos (refeição)

    5. Dia 137 - Bimis (novo) / Tempeh com arroz e abóbora (refeição)

    6. Dia 138 - Hambúrguer de peixe e arroz (refeição)

    7. Dia 139 - Chili de feijão preto (refeição)

    8. Dia 140 - Camarão (novo) / Quinoa com vegetais e camarão (refeição)

    1. Coelho estufado com feijão e vegetais

    2. Legumes à brás

    3. Gaspacho

    4. Noodles com cogumelos pleurotus e sésamo

    5. Tempeh grelhado

    6. Massa com alho

    7. Frango com pimentos, quinoa e feijão preto

    8. Salmão grelhado com vegetais

    9. Couve-flor assada com curcuma

    10. Frango com quiabo

    11. Caril de tofu e abóbora

    12. Salada de feijão branco e pesto de coentros

    13. Entrecosto assado

    14. Couve-coração assada com molho de tahine

    15. Batatas assadas com alecrim

    16. Húmus (de grão)

    17. Massa com tofu e brócolos

    18. Almôndegas de carne 🌟

    19. Cebola caramelizada

    20. Puré de millet e couve-flor 🌟

    21. Arroz com vegetais, salmão e cogumelos (perfeito para sobras!)

    22. Croquetes de millet, pescada e cenoura

    23. Hambúrguer de quinoa e vegetais

    24. Couve roxa assada

    25. Frango estufado com ervilhas

    26. Tofu assado

    27. Puré de batata e abóbora

    28. Frango assado com ervas

    29. Stroganoff de peru e cogumelos 🌟

    30. Hambúrguer de peixe

    31. Massa com molho de feijão e espinafres

    32. Chili vegetariano

    33. Batata-doce assada

    34. Quinoa com vegetais e camarão

    35. Tigela de tempeh, arroz, abóbora e bimis ("Buddha bowl")

    36. Abóbora e cebola roxa assadas com alecrim

    37. Brócolos assados com sementes de sésamo

    38. Couve-flor cozida a vapor com sementes de girassol

    39. Salmão cozido a vapor com laranja

    40. Grão salteado com azeite e alho-francês

    41. Ovos com espargos (para bebé)

    42. Beringela estufada

    43. DICA: Arroz com quinoa e sementes de sésamo

    44. Hambúrguer de peru e courgette

    45. Bolonhesa de carne e lentilhas

About this course

  • Gratuito
  • 107 lições
  • 2 horas de conteúdo de vídeo

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